계란 효능과 계란의 칼로리, 영양성분에 대해서 알아보려고 해요. 이웃님들은 달걀을 얼마나 드시고 계신가요? 저는 사실 집에서 거의 먹지 않아요. 어릴 때부터 밖에서 사먹었는데 왜 굳이 사서 먹는지 모르겠어요. 아무래도 가격이 부담되고 사먹기엔 너무 번거롭잖아요. 게다가 건강에도 좋지 않다고 하니 정말 안 먹게 되더라고요. 그래서 그런지 결혼 후 지금까지 달걀 한 번도 사먹어본 적 없어요. 그래도 가끔씩은 아이들이 잘 먹기도 하고 아이들을 위해서 가끔씩 구매하곤 했는데요. 이번에 마트 갔다가 우연히 알게 된 사실! 달걀이 완전식품이라고 하네요~ 달걀은 완전식품으로 단백질과 지방질이 고루 함유되어 있어서 다른 식품과 같이 먹으면 영양적 균형을 맞출 수 있다고 합니다. 특히 노른자에는 비타민A와 철분, 칼슘 등이 풍부해서 눈 건강에 도움을 준다고 하고요. 그리고 몸에 좋은 필수 아미노산이 골고루 들어있어서 운동하시는 분들에게도 굉장히 좋다고 해요. 그런데 제가 그동안 왜 안 샀나 몰라요...ᄒᄒ 이제라도 알았으니 앞으로 자주 사야겠습니다!ᄏᄏ 달걀은 몸에 좋은 음식인 건 알지만 어떻게 좋은지 그 효능에 대해서 정확히 알고 먹어야 할 것 같아서 이렇게 포스팅해보려고요^^ 달걀 효능에 대해 알아볼게요~ 1. 두뇌발달 달걀은 두뇌 발달에 좋은 DHA 성분이 다량 함유되어 있답니다. 이 성분은 학습능력 향상뿐만 아니라 기억력 증진에도 효과가 있다고 알려져 있어요. 2. 다이어트 및 변비 예방 달걀은 단백질 함유량이 높아 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된답니다. 또한, 식이섬유가 많아 변비를 예방하고 개선시켜주며 장운동을 활발하게 해준다고 해요. 3. 심혈관질환 예방 달걀에는 각종 영양분이 풍부
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